Мантра-садхана

buddhist-mandala-wallpaperПрактически всегда занятия в херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» начинаются с пропевания слога ОМ. Это, так называемая, односложная мантра. Иногда занятия заканчиваются концентрацией на пропевании более длинных мантр. Несколько раз в месяц желающие собираются в Центре на мантра-садхану – коллективное пение мантр с последующим чаепитием и общением. Часто новичкам непонятно для чего это нужно: повторять помногу раз непонятные слова, не вредно ли это, и как быть людям, которые не относят себя к ведическому вероисповеданию. Вопросов задаётся много. На нашем сайте мы постараемся отвечать на них максимально полно и корректно.

Что же такое мантра? Слово, звук – это вибрационная основа Вселенной. Мантры – это священные звуки, которые вибрируют с частотой Вселенной. Когда мы повторяем мантры, их вибрации соединяют ум и тело с универсальными вибрациями.

Само слово произошло от двух «манас» — ум и «тра» — очищение, освобождение. То есть мантра – звук, вибрация, очищающая ум человека, который её произносит. Даже люди совершенно далёкие от мира йоги понимают, что практически все наши проблемы от ума. Точнее, от его беспокойности. И только умеющие контролировать свой ум, могут жить в гармонии с собой и окружающим миром. Можно сказать, что обуздание собственного ума является одной из основополагающих целей практики йоги вообще.  

5-reasons-include-mantras-daily-playlistТак вот повторение мантр и даёт возможность достичь этого состояния – спокойствия ума. Мантры обладают великой силой, они действуют как на физическом уровне (монотонное повторение успокаивает нервную систему), так и на тонком плане. Мантра – это очень мощная практика, которая действует на наше сознание.

Хотите вы этого или нет, регулярное повторение мантр позволяет очистить ум, почувствовать состояние «здесь и сейчас», убрать из тела все ненужные, негативные, разрушительные программы.

Один из ведических учителей объясняет практику пропевания мантр таким образом: «…Мантры создают вибрацию, раскачивая корни наших внутренних сорняков, чтобы те постепенно выходили наружу. Звук – это энергия, и он имеет взрывную силу, как динамит. Когда мантра повторяется, начинают взрываться узлы, содержащиеся в подсознании, и высвобождается энергия, которая начинается двигаться и расширяться…»

При регулярном и правильном повторении мантра как бы встраивается в наш организм, «программирует» нашу энергетику, а уже энергетические процессы исправляют «ошибки» в работе физического тела, гармонизируют её.
Многоразовое повторение мантр, для того чтобы сконцентрироваться и очистить ум, называется джапа.

В йоге есть целое направление, которое работает со звуковыми вибрациями. Называется наад-йога – йога звука. Она рассматривает тело человека как музыкальный инструмент. И настраивая его соответствующим образом, можно достичь различных состояний – грусти, светлой радости, бодрости и даже просветления!

Мантры, в отличие от слов, — вибрация высшего состояния, не привязанного к личному. С их помощью мы получаем возможность воспроизвести состояния, выходящие за рамки оценок и логики.

Наад-йога используется даже для терапевтических целей! Ведь общеизвестно, что практически все наши болезни вызваны беспокойством ума и, соответственно, нашими негативными эмоциями. Поэтому для полного исцеления иногда необходимо просто осознать те негативные программы, которые транслирует ум.

И для этого мы поем мантры.

Тогда почему  именно мантры, а не молитвы или модные нынче аффирмации?Один из Учителей  ответил на этот вопрос так: «Молитва на родном языке действует через ум, а мантра действует уже на ум через подсознание». Тем не менее, никто не умаляет достоинств указанных выше практик. Более того, в синтезе с пропеванием мантр они могут усилиться и принести гораздо больший эффект, чем тот, на который вы рассчитывали.

www.PaintingsGallery.pro_Vrindavan_Das_Om_medium_227568Существует универсальная мантра: ОМ или АУМ. Это звук, из которого, по мнению Учителей, родилась наша Вселенная. ОМ можно произносить всегда, когда у вас появилось желание заняться наади-йогой. Но есть и довольно конкретные ситуации, когда эта мантра может быть верной помощницей.

Если вы вышли из равновесия из-за чьего-то психологического нападения, к вам приходят дурные мысли или у вас низкое эмоциональное состояние, рекомендуется повторять мантру ОМ. В этом случае старайтесь читать мантру в быстром темпе.

Другие мантры наделены целительной силой. Третьи – могут помочь убрать страхи, блоки. А четвертые – даже улучшить материальное благосостояние.

При чтении мантры нужно держать в голове свою цель и направлять туда энергию.

SONY DSC

Так как херсонский Центр йоги «Джай Ганеш» назван в честь одного из представителей ведического пантеона – Ганеша, то приведём в качестве примера мантру, посвящённую именно ему.

Она помогает обрести удачу в бизнесе и в других активных видах деятельности.

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА

Следующая мантра приносит успех в коммерческих делах, способствует расцвету талантов, стремлению к добродетели.

ОМ ШРИ ГАНЕШАЙЯ НАМАХ

Пение мантр наполняет нашу сущность их значением и посланиями. Когда вибрации запечатлеваются в уме, меняется сам образ мышления. Происходит сдвиг в сознании, который выводит практикующего за пределы обычной системы восприятия. Мы получаем способность на интуитивном уровне воспринимать связи между причиной и следствием.

Когда тело, эмоции и ум резонируют со вселенскими вибрациями, мы начинаем понимать и переживать реальность так, как это недоступно интеллекту.

Когда мантра закодирована в психике, мы можем обратиться к ней, и она может проявиться. На этом этапе всё работает безукоризненно, точно и безопасно. Наука пока не может объяснить такие вещи, поэтому люди называют это чудесами. Но всё это сила мантры.

Аква-йога

Аква-йога — это занятия йогой, адаптированные для практики в воде. Такой способ практиковать йогу предложила пару лет назад Франсуаза Фридман, врач-терапевт Кембриджа.

Аква-йога — это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы, а значит, более безопасно.

Упражнения йоги в воде выглядят совсем не так, как на суше. Их задача не в том, чтобы соблюсти форму асаны, а в том, чтобы выполнить его функцию — растяжение и укрепление мышц, массаж внутренних органов и дыхательная гимнастика.

Для одновременной работы с телом и дыханием, в Аква-йоге применяются динамические асаны. Аква-йога помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего тела, не давая нагрузку на позвоночник и суставы. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. 10 минут в Шавасане в воде несравнимы по воздействию с тем же временем Шавасаны на суше. Благодаря своему успокаивающему действию, Аква-йога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон.

Йога для беременных

Layer 5Йога для беременных – занятие очень полезное для большинства женщин, ожидающих рождения здорового и желанного малыша. Обязательным условием для посещения занятий йогой для беременных в херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» является предварительное собеседование о состоянии здоровья будущей мамы, также обязательна и предварительная консультация с ведущим беременность доктором. То есть, этот вид йоги можно практиковать только при условии здоровой беременности.
Польза от таких занятий очевидна. В первую очередь, заметное улучшение самочувствия, как самой мамы, так и малыша. Если женщина начала регулярную оздоровительную практику йоги еще до беременности и чувствует себя хорошо, занятия правильно не оставлять, но обязательно умерить нагрузку и исключить несовместимые с беременностью упражнения, как дыхательные, так и физические. Хорошо и правильно перейти заниматься именно в группу для беременных. В нашем Центре йоги «Джай Ганеш» такая возможность есть.

Беремчатая_1Занятия по йоге для беременных от обычных отличаются и интенсивностью и составом упражнений.

Добавляются упражнения для укрепления мышц спины, для предотвращения и удаления отечности, укрепления мышц тазового дна. Также участницы учатся расслабляться и физически, и эмоционально. Релаксации для беременных направлены, в первую очередь, на формирование здоровых эмоциональных отношений с малышом и проработку семейных программ.

Если ранее женщина йогой не занималась, можно начинать посещения группы со второго месяца беременности. По мере роста ребеночка, нагрузка и сами упражнения будут немного меняться, в зависимости от физического состояния мамы ‒ упражнения адаптируются для каждого конкретного человека с его возможностями и потенциалом.

Также на каждом занятии уделяется внимание снятию стресса и повышению жизненного тонуса; практикующие учатся управлять эмоциями и мыслями самостоятельно с помощью пранаям (дыхательных техник), медитаций и релаксаций.

Brightness_Contrast 1 copy 3Занятия йогой для беременных включают курс по подготовке к родам, правильное поведение и дыхание при родах, изучается родовой процесс и его закономерности, послеродовый период, основные правила по уходу за новорожденным и на всякий случай, что делать, если рожаем, а до больницы доехать не успеваем.

Важным условием благополучия каждой семьи является единомыслие, взаимодействие и взаимоподдержка. Поэтому занятия йогой для беременных применимы и для будущих отцов. Любому мужчине полезно знать, как меняется эмоциональное, психическое состояние его половинки и почему оно меняется. Как протекают роды и на каком этапе к чему готовиться. Как, будучи главой, защитником и гарантом безопасности своей семьи, обеспечить естественные и благополучные роды. Которые, в свою очередь, положат начало здоровой и благополучной жизни нового человека, продолжателя вашего Рода. Счастливого Рода.

Основываясь на многолетней практике преподавания и работы с беременными в Херсоне и Барселоне, утверждаю – йогой во время беременности занимаются только благополучные женщины. Все без исключения пары, прошедшие в нашем Центре семейную подготовку к естественным родам, благополучно родили своих деток. Чаще всего это партнерские естественные роды, которые для большинства пар открыли новое измерение в отношениях, сблизили и объединили проживанием сильных, ярких позитивных эмоций.

В Херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» сложилась позитивная традиция посиделок с уже родившими и еще беременными участницами групп йоги. Продолжением таких встреч стала организация клуба «Родина». Мамы осваивают рукоделия, к праздникам делают самодельные подарки, неповторимые и наполненные заботой о благополучии своих семей. Отцы приходят послушать семинары и поделиться опытом участия в партнерских естественных родах. Детки занимаются в детской группе развития и обучаются через развивающие игры.

Мы продолжаем свою работу по формированию групп йоги для беременных в городе Херсоне с 2008 года, и приглашаем будущих мамочек к нам на занятия, а потом ‒ в наш семейный клуб «Родина».

Уточнить все интересующие вас вопросы можно в комментариях или воспользовавшись разделом «Контакты».

Нидра-йога

Йога-Нидра – это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «Йога-Нидра» состоит из двух слов: «йога» — союз, единство (или однонаправленность сознания) и «нидра» — сон. При выполнении йога-нидры происходит глубокая релаксация с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятии, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Йога-нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. Кроме того, йога-нидра всегда полезна и здоровым людям, как надежное профилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающие общую сопротивляемость организма, защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.

 

Хатха-йога

Adho MukhvaХерсонский Центр Йоги «Джай Ганеш» предлагает профессиональные занятия и консультации по хатха-йоге.
Йога – наука древняя и очень познавательная. Причем объектом познания ЯВЛЯЕТСЯ САМ ЧЕЛОВЕК, ПРАКТИКУЮЩИЙ ЛЮБУЮ ИЗ ЙОГОВСКИХ ДИСЦИПЛИН. Как-то один мудрый человек заметил: «Узнай себя – и ты поймешь, как устроен мир». А ведь именно так и происходит.
Если вы хотите лучше узнать себя, приходи к нам! На каждом занятии хатха-йогой происходит последовательная проработка застывших в мышцах, в виде напряжений, недоработанных «кармических уроков». Постепенно, с помощью упражнений (асан) и дыханий (пранаям), вы от этих напряжений избавляетесь, т.е. понемногу удаляете карму. Ваше тело становиться здоровее и красивее. Более того – энергия, которая была направлена на поддержание напряжений в теле, освобождается и поступает в ваше распоряжение. Чем регулярней и последовательней будет организована ваша практика, тем ярче и приятней будет результат!
ashtangaНо хатха-йога полезна не только для оздоровления физического тела. Также с её помощью происходит гармонизация психического и эмоционального состояний человека. Очень полезны йоговские техники при стрессе и депрессии, помогают и пранаямы, асаны, медитации.
Особенно полезной йога становится после сорока. В этом случае она «нормализатор и гармонизатор» давления и общего гормонального уровня. У женщин уже через 6-8 недель занятий восстанавливается месячный цикл, намного легче проживаются климактерические перемены. Через пару недель очень заметно желание держать осанку и вытягиваться, что делает фигуру привлекательной и стройной. Благодаря этим вытягиваниям также улучшается кровообращение, человек перестает мерзнуть, нормализуется обмен веществ. А значит уходят проблемы лишнего веса и рыхлости кожи.
ДашкаВы замечаете, что появилось больше энергии, настроение стало оптимистичней и уравновешенности прибавилось. Список позитивных изменений можно продолжать еще очень долго…
У Вас есть тысяча причин, чтобы заняться хатха-йогой как самостоятельно, так и в нашем херсонском Центре йоги «Джай Ганеш».
Вы можете присоединиться к любой из существующих групп, записаться на индивидуальные занятия или заказать себе целевую программу.
Занятия в группе ‒ это единомышленники, общение, обмен впечатлениями, это весело и интересно. Это сила коллектива, которая поддержит вас в минуты слабости; примеры, которые вдохновят.
Индивидуальные занятия – если нужно уделить внимание конкретным состояниям и справиться с ними эффективно и целенаправленно. Упражнения подбираются именно для вашего физического и энергетического уровня.
Целевая программа подходит тем, кто не успеваете посещать зал, но готов заниматься йогой дома, работать над конкретной целью, например, накопить энергию. В таком случае составим личную программу, направленную на реализацию поставленной задачи. Совместно отработаем ее, закрепим. И Вы сможете практиковать хатха-йогу самостоятельно в удобное для Вас время.
Если возникли вопросы, звоните и заходите в наш Херсонский центр йоги «Джай Ганеш», спрашивайте. Всегда рады познакомиться лично. :-)

До встречи на занятиях!

Цигун

Цигун — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств.

Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Постулирует понятие Ци — жизненной энергии, которая рассматривается в качестве основы существования человеческого организма, и учит контролировать эту энергию. Применяется для поддержания психического, духовного и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности, и способствует духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека.

Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Может использоваться в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезни, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.