Аква-йога

Аква-йога — это занятия йогой, адаптированные для практики в воде. Такой способ практиковать йогу предложила пару лет назад Франсуаза Фридман, врач-терапевт Кембриджа.

Аква-йога — это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы, а значит, более безопасно.

Упражнения йоги в воде выглядят совсем не так, как на суше. Их задача не в том, чтобы соблюсти форму асаны, а в том, чтобы выполнить его функцию — растяжение и укрепление мышц, массаж внутренних органов и дыхательная гимнастика.

Для одновременной работы с телом и дыханием, в Аква-йоге применяются динамические асаны. Аква-йога помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего тела, не давая нагрузку на позвоночник и суставы. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. 10 минут в Шавасане в воде несравнимы по воздействию с тем же временем Шавасаны на суше. Благодаря своему успокаивающему действию, Аква-йога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон.

Йога для беременных

Layer 5Йога для беременных – занятие очень полезное для большинства женщин, ожидающих рождения здорового и желанного малыша. Обязательным условием для посещения занятий йогой для беременных в херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» является предварительное собеседование о состоянии здоровья будущей мамы, также обязательна и предварительная консультация с ведущим беременность доктором. То есть, этот вид йоги можно практиковать только при условии здоровой беременности.
Польза от таких занятий очевидна. В первую очередь, заметное улучшение самочувствия, как самой мамы, так и малыша. Если женщина начала регулярную оздоровительную практику йоги еще до беременности и чувствует себя хорошо, занятия правильно не оставлять, но обязательно умерить нагрузку и исключить несовместимые с беременностью упражнения, как дыхательные, так и физические. Хорошо и правильно перейти заниматься именно в группу для беременных. В нашем Центре йоги «Джай Ганеш» такая возможность есть.

Беремчатая_1Занятия по йоге для беременных от обычных отличаются и интенсивностью и составом упражнений.

Добавляются упражнения для укрепления мышц спины, для предотвращения и удаления отечности, укрепления мышц тазового дна. Также участницы учатся расслабляться и физически, и эмоционально. Релаксации для беременных направлены, в первую очередь, на формирование здоровых эмоциональных отношений с малышом и проработку семейных программ.

Если ранее женщина йогой не занималась, можно начинать посещения группы со второго месяца беременности. По мере роста ребеночка, нагрузка и сами упражнения будут немного меняться, в зависимости от физического состояния мамы ‒ упражнения адаптируются для каждого конкретного человека с его возможностями и потенциалом.

Также на каждом занятии уделяется внимание снятию стресса и повышению жизненного тонуса; практикующие учатся управлять эмоциями и мыслями самостоятельно с помощью пранаям (дыхательных техник), медитаций и релаксаций.

Brightness_Contrast 1 copy 3Занятия йогой для беременных включают курс по подготовке к родам, правильное поведение и дыхание при родах, изучается родовой процесс и его закономерности, послеродовый период, основные правила по уходу за новорожденным и на всякий случай, что делать, если рожаем, а до больницы доехать не успеваем.

Важным условием благополучия каждой семьи является единомыслие, взаимодействие и взаимоподдержка. Поэтому занятия йогой для беременных применимы и для будущих отцов. Любому мужчине полезно знать, как меняется эмоциональное, психическое состояние его половинки и почему оно меняется. Как протекают роды и на каком этапе к чему готовиться. Как, будучи главой, защитником и гарантом безопасности своей семьи, обеспечить естественные и благополучные роды. Которые, в свою очередь, положат начало здоровой и благополучной жизни нового человека, продолжателя вашего Рода. Счастливого Рода.

Основываясь на многолетней практике преподавания и работы с беременными в Херсоне и Барселоне, утверждаю – йогой во время беременности занимаются только благополучные женщины. Все без исключения пары, прошедшие в нашем Центре семейную подготовку к естественным родам, благополучно родили своих деток. Чаще всего это партнерские естественные роды, которые для большинства пар открыли новое измерение в отношениях, сблизили и объединили проживанием сильных, ярких позитивных эмоций.

В Херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» сложилась позитивная традиция посиделок с уже родившими и еще беременными участницами групп йоги. Продолжением таких встреч стала организация клуба «Родина». Мамы осваивают рукоделия, к праздникам делают самодельные подарки, неповторимые и наполненные заботой о благополучии своих семей. Отцы приходят послушать семинары и поделиться опытом участия в партнерских естественных родах. Детки занимаются в детской группе развития и обучаются через развивающие игры.

Мы продолжаем свою работу по формированию групп йоги для беременных в городе Херсоне с 2008 года, и приглашаем будущих мамочек к нам на занятия, а потом ‒ в наш семейный клуб «Родина».

Уточнить все интересующие вас вопросы можно в комментариях или воспользовавшись разделом «Контакты».

Нидра-йога

Йога-Нидра – это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «Йога-Нидра» состоит из двух слов: «йога» — союз, единство (или однонаправленность сознания) и «нидра» — сон. При выполнении йога-нидры происходит глубокая релаксация с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятии, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Йога-нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. Кроме того, йога-нидра всегда полезна и здоровым людям, как надежное профилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающие общую сопротивляемость организма, защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.

 

Хатха-йога

Adho MukhvaХерсонский Центр Йоги «Джай Ганеш» предлагает профессиональные занятия и консультации по хатха-йоге.
Йога – наука древняя и очень познавательная. Причем объектом познания ЯВЛЯЕТСЯ САМ ЧЕЛОВЕК, ПРАКТИКУЮЩИЙ ЛЮБУЮ ИЗ ЙОГОВСКИХ ДИСЦИПЛИН. Как-то один мудрый человек заметил: «Узнай себя – и ты поймешь, как устроен мир». А ведь именно так и происходит.
Если вы хотите лучше узнать себя, приходи к нам! На каждом занятии хатха-йогой происходит последовательная проработка застывших в мышцах, в виде напряжений, недоработанных «кармических уроков». Постепенно, с помощью упражнений (асан) и дыханий (пранаям), вы от этих напряжений избавляетесь, т.е. понемногу удаляете карму. Ваше тело становиться здоровее и красивее. Более того – энергия, которая была направлена на поддержание напряжений в теле, освобождается и поступает в ваше распоряжение. Чем регулярней и последовательней будет организована ваша практика, тем ярче и приятней будет результат!
ashtangaНо хатха-йога полезна не только для оздоровления физического тела. Также с её помощью происходит гармонизация психического и эмоционального состояний человека. Очень полезны йоговские техники при стрессе и депрессии, помогают и пранаямы, асаны, медитации.
Особенно полезной йога становится после сорока. В этом случае она «нормализатор и гармонизатор» давления и общего гормонального уровня. У женщин уже через 6-8 недель занятий восстанавливается месячный цикл, намного легче проживаются климактерические перемены. Через пару недель очень заметно желание держать осанку и вытягиваться, что делает фигуру привлекательной и стройной. Благодаря этим вытягиваниям также улучшается кровообращение, человек перестает мерзнуть, нормализуется обмен веществ. А значит уходят проблемы лишнего веса и рыхлости кожи.
ДашкаВы замечаете, что появилось больше энергии, настроение стало оптимистичней и уравновешенности прибавилось. Список позитивных изменений можно продолжать еще очень долго…
У Вас есть тысяча причин, чтобы заняться хатха-йогой как самостоятельно, так и в нашем херсонском Центре йоги «Джай Ганеш».
Вы можете присоединиться к любой из существующих групп, записаться на индивидуальные занятия или заказать себе целевую программу.
Занятия в группе ‒ это единомышленники, общение, обмен впечатлениями, это весело и интересно. Это сила коллектива, которая поддержит вас в минуты слабости; примеры, которые вдохновят.
Индивидуальные занятия – если нужно уделить внимание конкретным состояниям и справиться с ними эффективно и целенаправленно. Упражнения подбираются именно для вашего физического и энергетического уровня.
Целевая программа подходит тем, кто не успеваете посещать зал, но готов заниматься йогой дома, работать над конкретной целью, например, накопить энергию. В таком случае составим личную программу, направленную на реализацию поставленной задачи. Совместно отработаем ее, закрепим. И Вы сможете практиковать хатха-йогу самостоятельно в удобное для Вас время.
Если возникли вопросы, звоните и заходите в наш Херсонский центр йоги «Джай Ганеш», спрашивайте. Всегда рады познакомиться лично. :-)

До встречи на занятиях!

Цигун

Цигун — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств.

Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Постулирует понятие Ци — жизненной энергии, которая рассматривается в качестве основы существования человеческого организма, и учит контролировать эту энергию. Применяется для поддержания психического, духовного и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности, и способствует духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека.

Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Может использоваться в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезни, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.