Без рубрики

Практика в ноябре на природе — это реально!

1

Можно ли практиковать йогу на природе, в ноябре и чтобы было уютно и комфортно? Разведгруппа херсонского Центра йоги «джай Ганеш» отправилась 15 ноября в эко-деревню «Радуга» с заданием найти ответ на этот вопрос. Что из этого получилось, можно увидеть на фотографиях.

2Йожились в уютном и теплом «Радужном домике» под треск дров и гул осеннего ветра, который доносился с улицы.

3

Хатха-йога любит ваш позвоночник! :-)

4

Александр Кушнарев давал не только хатха-йогу, но и пранаямы, релаксацию и медитацию.

После практики был вегетарианский обед и вкусный травяной чай из глиняной посуды.

5

Йога для беременных – занятие очень полезное для большинства женщин в состоянии ожидания рождения своего здорового и желанного малыша. Обязательным условием для посещения занятий йогой для беременных в херсонском образовательном центре «Джай Ганеша» является предварительное собеседование на тему состояния здоровья будущей мамы, обязательна и предварительная консультация с ведущим беременность доктором. То есть, йогу для беременных женщине можно практиковать при условии здоровой беременности.

Польза от этих занятий очевидна. В первую очередь это заметное улучшение самочувствия, как самой мамы, так и малыша. При условии, что женщина начала регулярную оздоровительную практику йоги еще до беременности и чувствует себя хорошо, занятия правильно не оставлять, но обязательно умерить нагрузку и исключить несовместимые с беременностью упражнения, как дыхательные, так и физические. Хорошо и правильно перейти заниматься именно в группу для беременных. Благо, что в Центре йоги «Джай Ганеш» такая возможность существует, обычно это занятия на 10-30 и на 16-00. Предварительно сообщите о своем намерении перейти в группу для беременных преподавателю, необходимы предварительное собеседование и запись.
Pregnancy_2Занятия по йоге для беременных от обычных отличаются и по интенсивности и по составу упражнений. Добавляем упражнения для укрепления мышц спины, для предотвращения и удаления отечности. Изучаем упражнения для укрепления мышц тазового дна. Учимся расслабляться и физически и эмоционально. Релаксации для беременных направлены в первую очередь на формирование здоровых эмоциональных отношений с малышом и проработку семейных программ. Если до беременности женщина йогой не занималась, можно начинать посещения группы по йоге для беременных со второго месяца.

По мере роста ребеночка, нагрузка и сами упражнения будут немного меняться в зависимости от физического состояния мамы. Каждый месяц и даже неделя многое меняют в состоянии и женщины и ребенка, поэтому каждое занятие составляется исходя из реального состояния участников группы, упражнения адаптируются для каждого конкретного человека с его возможностями и потенциалом.
На каждом занятии уделяем внимание снятию стресса и повышению позитивного эмоционального уровня, учимся управлять эмоциями и мыслями самостоятельно с помощью пранаям (дыхательных техник), медитаций и релаксаций.
Занятия йогой для беременных включают курс по подготовке к родам, правильное поведение и дыхание в родах, изучаем родовой процесс и его закономерности, послеродовый период, основные правила по уходу за новорожденным и на всякий случай, что делать, если рожаем и до больницы доехать не успеваем.

Важным условием благополучия каждой семьи является единомыслие, взаимодействие и взаимоподдержка. Поэтому занятия йога для беременных применимы и для отцов семейств. Любому мужчине полезно знать, как меняется эмоциональное и психическое состояние его половинки и почему оно меняется. Какие процессы естественны и на что следует обратить особое внимание. Как протекают роды, и на каком этапе к чему готовиться. Как быть полезным в родах. Как, будучи главой, защитником и гарантом безопасности своей семьи, обеспечить естественные и благополучные роды. Которые в свою очередь положат начало здоровой и благополучной жизни нового человека, продолжателя вашего Рода. Счастливого Рода.

Херсонский Центр Йоги «Джай Ганеш» предлагает профессиональные занятия и консультации по хатха-йоге.
Йога – наука древняя и очень познавательная. Причем объектом познания ЯВЛЯЕТСЯ САМ ЧЕЛОВЕК, ПРАКТИКУЮЩИЙ ЛЮБУЮ ИЗ ЙОГОВСКИХ ДИСЦИПЛИН. Как-то один мудрый человек заметил: «Узнай себя – и ты поймешь, как устроен мир». А ведь именно так и происходит.
Если вы хотите лучше узнать себя, приходи к нам! На каждом занятии хатха-йогой происходит последовательная проработка застывших в мышцах, в виде напряжений, недоработанных «кармических уроков». Постепенно, с помощью упражнений (асан) и дыханий (пранаям), вы от этих напряжений избавляетесь, т.е. понемногу удаляете карму. Ваше тело становиться здоровее и красивее. Более того – энергия, которая была направлена на поддержание напряжений в теле, освобождается и поступает в ваше распоряжение. Чем регулярней и последовательней будет организована ваша практика, тем ярче и приятней будет результат!
ashtangaНо хатха-йога полезна не только для оздоровления физического тела. Также с её помощью происходит гармонизация психического и эмоционального состояний человека. Очень полезны йоговские техники при стрессе и депрессии, помогают и пранаямы, асаны, медитации.
Особенно полезной йога становится после сорока. В этом случае она «нормализатор и гармонизатор» давления и общего гормонального уровня. У женщин уже через 6-8 недель занятий восстанавливается месячный цикл, намного легче проживаются климактерические перемены. Через пару недель очень заметно желание держать осанку и вытягиваться, что делает фигуру привлекательной и стройной. Благодаря этим вытягиваниям также улучшается кровообращение, человек перестает мерзнуть, нормализуется обмен веществ. А значит уходят проблемы лишнего веса и рыхлости кожи.
ДашкаВы замечаете, что появилось больше энергии, настроение стало оптимистичней и уравновешенности прибавилось. Список позитивных изменений можно продолжать еще очень долго…
У Вас есть тысяча причин, чтобы заняться хатха-йогой как самостоятельно, так и в нашем херсонском Центре йоги «Джай Ганеш».
Вы можете присоединиться к любой из существующих групп, записаться на индивидуальные занятия или заказать себе целевую программу.
Занятия в группе ‒ это единомышленники, общение, обмен впечатлениями, это весело и интересно. Это сила коллектива, которая поддержит вас в минуты слабости; примеры, которые вдохновят.
Индивидуальные занятия – если нужно уделить внимание конкретным состояниям и справиться с ними эффективно и целенаправленно. Упражнения подбираются именно для вашего физического и энергетического уровня.
Целевая программа подходит тем, кто не успеваете посещать зал, но готов заниматься йогой дома, работать над конкретной целью, например, накопить энергию. В таком случае составим личную программу, направленную на реализацию поставленной задачи. Совместно отработаем ее, закрепим. И Вы сможете практиковать хатха-йогу самостоятельно в удобное для Вас время.
Если возникли вопросы, звоните и заходите в наш Херсонский центр йоги «Джай Ганеш», спрашивайте. Всегда рады познакомиться лично. :-)

До встречи на занятиях!

Йога для беременных – занятие очень полезное для большинства женщин, ожидающих рождения здорового и желанного малыша. Обязательным условием для посещения занятий йогой для беременных в херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» является предварительное собеседование о состоянии здоровья будущей мамы, также обязательна и предварительная консультация с ведущим беременность доктором. То есть, этот вид йоги можно практиковать только при условии здоровой беременности.
Польза от таких занятий очевидна. В первую очередь, заметное улучшение самочувствия, как самой мамы, так и малыша. Если женщина начала регулярную оздоровительную практику йоги еще до беременности и чувствует себя хорошо, занятия правильно не оставлять, но обязательно умерить нагрузку и исключить несовместимые с беременностью упражнения, как дыхательные, так и физические. Хорошо и правильно перейти заниматься именно в группу для беременных. В нашем Центре йоги «Джай Ганеш» такая возможность есть.

Беремчатая_1Занятия по йоге для беременных от обычных отличаются и интенсивностью и составом упражнений.

Добавляются упражнения для укрепления мышц спины, для предотвращения и удаления отечности, укрепления мышц тазового дна. Также участницы учатся расслабляться и физически, и эмоционально. Релаксации для беременных направлены, в первую очередь, на формирование здоровых эмоциональных отношений с малышом и проработку семейных программ.

Если ранее женщина йогой не занималась, можно начинать посещения группы со второго месяца беременности. По мере роста ребеночка, нагрузка и сами упражнения будут немного меняться, в зависимости от физического состояния мамы ‒ упражнения адаптируются для каждого конкретного человека с его возможностями и потенциалом.

Также на каждом занятии уделяется внимание снятию стресса и повышению жизненного тонуса; практикующие учатся управлять эмоциями и мыслями самостоятельно с помощью пранаям (дыхательных техник), медитаций и релаксаций.

Brightness_Contrast 1 copy 3Занятия йогой для беременных включают курс по подготовке к родам, правильное поведение и дыхание при родах, изучается родовой процесс и его закономерности, послеродовый период, основные правила по уходу за новорожденным и на всякий случай, что делать, если рожаем, а до больницы доехать не успеваем.

Важным условием благополучия каждой семьи является единомыслие, взаимодействие и взаимоподдержка. Поэтому занятия йогой для беременных применимы и для будущих отцов. Любому мужчине полезно знать, как меняется эмоциональное, психическое состояние его половинки и почему оно меняется. Как протекают роды и на каком этапе к чему готовиться. Как, будучи главой, защитником и гарантом безопасности своей семьи, обеспечить естественные и благополучные роды. Которые, в свою очередь, положат начало здоровой и благополучной жизни нового человека, продолжателя вашего Рода. Счастливого Рода.

Основываясь на многолетней практике преподавания и работы с беременными в Херсоне и Барселоне, утверждаю – йогой во время беременности занимаются только благополучные женщины. Все без исключения пары, прошедшие в нашем Центре семейную подготовку к естественным родам, благополучно родили своих деток. Чаще всего это партнерские естественные роды, которые для большинства пар открыли новое измерение в отношениях, сблизили и объединили проживанием сильных, ярких позитивных эмоций.

В Херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» сложилась позитивная традиция посиделок с уже родившими и еще беременными участницами групп йоги. Продолжением таких встреч стала организация клуба «Родина». Мамы осваивают рукоделия, к праздникам делают самодельные подарки, неповторимые и наполненные заботой о благополучии своих семей. Отцы приходят послушать семинары и поделиться опытом участия в партнерских естественных родах. Детки занимаются в детской группе развития и обучаются через развивающие игры.

Мы продолжаем свою работу по формированию групп йоги для беременных в городе Херсоне с 2008 года, и приглашаем будущих мамочек к нам на занятия, а потом ‒ в наш семейный клуб «Родина».

Уточнить все интересующие вас вопросы можно в комментариях или воспользовавшись разделом «Контакты».

Если человек постится в экадаши, Я сожгу все его грехи и дарую ему Свою трансцендентную обитель. Экадаш — самый подходящий день для разрушения всех грехов и он приходит всем на благо.
Бхагавад-гита, глава 1

Ekadashi forevaВ ведическом календаре дни экадаши считаются особо благоприятными для совершения аскезы. В дни экадаши следует поститься — либо полностью, без воды, либо воздерживаться только от зернобобовых продуктов.

Экадаши (санскр. — «одиннадцать») — одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца: 11-й и 26-й лунные дни.  Соответственно, в месяце  2 Экадаши, а в году — 24.

По ведическим текстам дни Экадаши считаются особо благоприятными для совершения различных духовных практик. Говорится, что Луна оказывает определенное влияние не только на физиологию, но и на психику человека, а в одиннадцатый лунный день мы особенно зависим от наших чувств и подвержены различным соблазнам. Для того чтобы избавиться от излишнего беспокойства ума, в дни Экадаши полезно соблюдать пост, аскезу.

Экадаши_голодДанный день можно провести в различных видах поста: либо отказавшись от зерно-бобовой пищи, либо полностью от еды. Но наилучшим постом в Экадаши считается полный отказ от пищи и воды, так называемое, сухое голодание.

Пост дисциплинирует чувства, усыпляет страсти, очищает ум и сердце. Кроме того, он совершенствует системы дыхания, пищеварения, кровообращения и выделения.

Благодаря различным духовным практикам, совершаемым в Экадаши, человек очищается не только на физическом, но и на ментальном, и духовном уровнях. Аюрведа советует поститься, чтобы сохранить и улучшить здоровье, молодость, выносливость: «… Во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, разгорается огонь пищеварения, состояние тела и ума нормализуется…» Говорится, что такой пост предупреждает и излечивает многие болезни.

Так как кушаем мы регулярно, а процесс полного переваривания пищи занимает долгое время, то кишечник вынужден работать практически постоянно. Только во время целого дня голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания тело переключает свою активность от переваривания пищи на очищение от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять, что пост — это не просто отказ от пищи. Если в этот день вы раздражаетесь, обижаетесь, гневаетесь, ведёте себя неэтично по отношению к другим чувствующим существам, то на самом деле вы не поститесь, а просто не едите. Надо настроится на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!

Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли с горкой и соком половины лимона. После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает солёную воду, и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все невыведенные токсины.

Продукты, пригодные для употребления в Экадаши:

  • Вода и свежевыжатые соки
  • Свежие фрукты и овощи
  • Сухофрукты
  • Орехи
  • Молочные продукты, несычужный сыр

ОвощиВеды говорят, что совершение духовных аскез в дни экадаши помогают душе достичь освобождения из цикла рождения и смерти.

Следует обратить внимание на то, что время поста не всегда совпадает непосредственно с 11-м лунным днём. Это происходит потому, что время ведического поста рассчитывается согласно началу ведического дня – то есть с восхода Солнца.

buddhist-mandala-wallpaperПрактически всегда занятия в херсонском Центре йоги «Джай Ганеш» начинаются с пропевания слога ОМ. Это, так называемая, односложная мантра. Иногда занятия заканчиваются концентрацией на пропевании более длинных мантр. Несколько раз в месяц желающие собираются в Центре на мантра-садхану – коллективное пение мантр с последующим чаепитием и общением. Часто новичкам непонятно для чего это нужно: повторять помногу раз непонятные слова, не вредно ли это, и как быть людям, которые не относят себя к ведическому вероисповеданию. Вопросов задаётся много. На нашем сайте мы постараемся отвечать на них максимально полно и корректно.

Что же такое мантра? Слово, звук – это вибрационная основа Вселенной. Мантры – это священные звуки, которые вибрируют с частотой Вселенной. Когда мы повторяем мантры, их вибрации соединяют ум и тело с универсальными вибрациями.

Само слово произошло от двух «манас» — ум и «тра» — очищение, освобождение. То есть мантра – звук, вибрация, очищающая ум человека, который её произносит. Даже люди совершенно далёкие от мира йоги понимают, что практически все наши проблемы от ума. Точнее, от его беспокойности. И только умеющие контролировать свой ум, могут жить в гармонии с собой и окружающим миром. Можно сказать, что обуздание собственного ума является одной из основополагающих целей практики йоги вообще.  

5-reasons-include-mantras-daily-playlistТак вот повторение мантр и даёт возможность достичь этого состояния – спокойствия ума. Мантры обладают великой силой, они действуют как на физическом уровне (монотонное повторение успокаивает нервную систему), так и на тонком плане. Мантра – это очень мощная практика, которая действует на наше сознание.

Хотите вы этого или нет, регулярное повторение мантр позволяет очистить ум, почувствовать состояние «здесь и сейчас», убрать из тела все ненужные, негативные, разрушительные программы.

Один из ведических учителей объясняет практику пропевания мантр таким образом: «…Мантры создают вибрацию, раскачивая корни наших внутренних сорняков, чтобы те постепенно выходили наружу. Звук – это энергия, и он имеет взрывную силу, как динамит. Когда мантра повторяется, начинают взрываться узлы, содержащиеся в подсознании, и высвобождается энергия, которая начинается двигаться и расширяться…»

При регулярном и правильном повторении мантра как бы встраивается в наш организм, «программирует» нашу энергетику, а уже энергетические процессы исправляют «ошибки» в работе физического тела, гармонизируют её.
Многоразовое повторение мантр, для того чтобы сконцентрироваться и очистить ум, называется джапа.

В йоге есть целое направление, которое работает со звуковыми вибрациями. Называется наад-йога – йога звука. Она рассматривает тело человека как музыкальный инструмент. И настраивая его соответствующим образом, можно достичь различных состояний – грусти, светлой радости, бодрости и даже просветления!

Мантры, в отличие от слов, — вибрация высшего состояния, не привязанного к личному. С их помощью мы получаем возможность воспроизвести состояния, выходящие за рамки оценок и логики.

Наад-йога используется даже для терапевтических целей! Ведь общеизвестно, что практически все наши болезни вызваны беспокойством ума и, соответственно, нашими негативными эмоциями. Поэтому для полного исцеления иногда необходимо просто осознать те негативные программы, которые транслирует ум.

И для этого мы поем мантры.

Тогда почему  именно мантры, а не молитвы или модные нынче аффирмации?Один из Учителей  ответил на этот вопрос так: «Молитва на родном языке действует через ум, а мантра действует уже на ум через подсознание». Тем не менее, никто не умаляет достоинств указанных выше практик. Более того, в синтезе с пропеванием мантр они могут усилиться и принести гораздо больший эффект, чем тот, на который вы рассчитывали.

www.PaintingsGallery.pro_Vrindavan_Das_Om_medium_227568Существует универсальная мантра: ОМ или АУМ. Это звук, из которого, по мнению Учителей, родилась наша Вселенная. ОМ можно произносить всегда, когда у вас появилось желание заняться наади-йогой. Но есть и довольно конкретные ситуации, когда эта мантра может быть верной помощницей.

Если вы вышли из равновесия из-за чьего-то психологического нападения, к вам приходят дурные мысли или у вас низкое эмоциональное состояние, рекомендуется повторять мантру ОМ. В этом случае старайтесь читать мантру в быстром темпе.

Другие мантры наделены целительной силой. Третьи – могут помочь убрать страхи, блоки. А четвертые – даже улучшить материальное благосостояние.

При чтении мантры нужно держать в голове свою цель и направлять туда энергию.

SONY DSC

Так как херсонский Центр йоги «Джай Ганеш» назван в честь одного из представителей ведического пантеона – Ганеша, то приведём в качестве примера мантру, посвящённую именно ему.

Она помогает обрести удачу в бизнесе и в других активных видах деятельности.

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА

Следующая мантра приносит успех в коммерческих делах, способствует расцвету талантов, стремлению к добродетели.

ОМ ШРИ ГАНЕШАЙЯ НАМАХ

Пение мантр наполняет нашу сущность их значением и посланиями. Когда вибрации запечатлеваются в уме, меняется сам образ мышления. Происходит сдвиг в сознании, который выводит практикующего за пределы обычной системы восприятия. Мы получаем способность на интуитивном уровне воспринимать связи между причиной и следствием.

Когда тело, эмоции и ум резонируют со вселенскими вибрациями, мы начинаем понимать и переживать реальность так, как это недоступно интеллекту.

Когда мантра закодирована в психике, мы можем обратиться к ней, и она может проявиться. На этом этапе всё работает безукоризненно, точно и безопасно. Наука пока не может объяснить такие вещи, поэтому люди называют это чудесами. Но всё это сила мантры.

Дорогие друзья нашего центра! Команда херсонского Центра йоги «Джай Ганеш» желает вам счастливого августа и напоминает,что в нашем Центре работа кипит! Мы стараемся обеспечить вам интересный здоровый досуг. При Центре йоги «Джай Ганеш» сформирован и качественно работает тренинговый центр, детская школа гуманной педагогики, авторский проект Наталии Качановой «Мастерская Души «Я есть», проходят постоянные занятия по различным видам йоги. Ждем вас ежедневно, смотрите события в группе и на сайте, и у вас не останется сомнений, где провести свободный вечер. На фото коллектив Центра «Джай Ганеш», кроме преподавателей детской группы, которые отдыхают в летнем отпуске, и Наталии Фонтан, которая делала фотографии